陆羽之家

　　"运动是保持健康和健康生活方式的一个重要组成部分，与怀孕绝对不是借口不锻炼。事实上，孕妇比一般人更应该锻炼。怀孕的不同阶段，有各种物理并发症，孕吐的抽筋和背部的疼痛，通过做一些锻炼，所有这些症状都可以被减少甚至消除。

　　一般妇女在怀孕时有不同的想法。一些人认为它几乎等于是一种折磨，而另外一些人却非常欢迎它，把它作为他们的第一次给未出生的婴儿提供护理和营养的机会。准妈妈在怀孕期间发现做运动是很重要的，虽然有些人可能不知道的好处是什么。

　　你应该多努力的锻炼？

　　锻炼时，你显然需要努力才能达到锻炼的目的。然而，在达到锻炼目的的同时，千万不要用力过猛。尤其是当你怀孕了。大多数医生会建议孕妇开始不费力的练习，如每天步行几分钟，以及一些小的拉伸。任何太过重的锻炼是不允许的，因为这会引起一些并发症，可能会伤害你或你的未出生的婴儿。

　　你要去慢跑吗？

　　有时，你可能会看到一些孕妇在附近慢跑，即使他们看起来随时都很“潮”。她们可能有着训练有素的运动员的身体，或者她们的医生可能批准她们日常锻炼。而你，应坚持“正常”的程序，除非你是专业的运动员。尽管如此，你在开始任何新的练习之前，特别是如果你已经有二个或三个月，必须得到你的产科医生的确保之后才可进行。值得注意的是一旦你怀孕进入第二个月，无论是严格的训练，自由体操是绝对禁止的。

　　步行：怀孕期间的一个伟大的运动！

　　在生活中，如果你是一个数百万从未运动过的孕妇之一，你应该有一个重大的改变。而不是继续借口在整天躺在沙发上。你怀孕了要求你起床然后运动，这似乎是在开始一项艰巨的任务，但是你习惯了适量的运动之后，你会很快发现运动对你的身体有很大的好处。

　　走路是最好的方式，能改善你的血液循环，使你的骨骼和肌肉更有弹性，有利于将来的生产。走路还有最伟大的是，所有怀孕妇女可以做的，不管她们的健康状况是什么，和她们目前处于几个月。除此之外，如果你接近你的到期日和你还没有任何迹象。步行，你可以刺激腹部肌肉的收缩，最终鼓励你分娩。

　　劳动让分娩婴儿更容易

　　几十年前，怀孕期间的运动可能已经考虑离开这个世界。那时当老年人要是看到一个年轻的孕妇携带两个沉重的包或者在外面散步呼吸新鲜空气，估计他们心脏病就要发作了。而现在，人们认识到，怀孕期间的运动，为了更顺利的分娩，不仅是允许的，但实际上更是必需的。"