tile 写于 2016-02-15
"一个母乳喂养的妈妈每天需要约2200卡路里，非母乳喂养的妈妈每天需要约1800卡路里。如果你是一位刚生完孩子的母亲，不管你是不是母乳喂养，你都应该在保证每天必需的卡路里摄入量的前提下，考虑如何减肥。本文将从食物的角度探讨如何通过食物减肥。 不吃早餐不利于减肥 不吃早餐可以使你的能量水平下降，它不会帮助你减肥。许多妈妈发现一天吃五到六小餐，吃适合她们胃口的健康的零食而不是一天三大餐更好。（小餐可能是半个三明治，一些胡萝卜，水果，和一杯牛奶。） 不要为了减肥而顾不上吃饭，这样对减肥也不会有所帮助。因为你将更有可能在其他餐点多吃，并且不吃饭你也会觉得特别疲劳以及心情郁闷。即使你是一个从来不吃早餐的人，请记住，吃早餐可以帮助你避免感觉饿以及疲劳 ，吃早餐它可以给你带来能量，让你变得更积极一点。 此外，许多研究表明，不吃早餐会破坏你的减肥努力。根据国家体重控制登记处的反映，减肥成功者78%的人吃早餐。如果可能尽量吃饭的时候吃慢点，当你花时间吃饭时，你会发现，它更容易使你感觉到饱，你也就不太可能吃得过饱。 挑选食品和饮料 研究显示食用低...