陆羽之家

　　"现代社会，每个人都压力山大。你的孩子也许也是。来自学业、同伴、家庭、社会的压力也会让只有几岁的孩子而抓狂、失眠、焦虑。作为父母，我们可以做些什么呢？看看下面一些减压方法吧，也许不仅对你有帮助，对孩子也会有很大的减压作用呢！

　　1、跑、跳、玩

　　如果你的孩子焦虑、受到惊吓，孩子的身体将会产生一种激素叫做皮质醇，它会产生紧张、紧张或者惊慌失措。当孩子长期处于这种状态的时候，还会产生头痛、胃痛甚至失眠等症状。有好消息么？是的，让孩子去玩吧！跑、跳、玩一些运动项目，都会让孩子得到舒缓。

　　2、在脑海里放电影

　　让孩子在脑海里想一想一些美好的事情。当一个人平静的时候，心跳放缓，反应也会更加好。教会孩子这个减压的秘诀吧：让他们在头脑中构想所爱的那个人在和自己说话，或者想象一块可以让你平静下来的地方。在头脑中放电影，如果你感到不安了？重头再来一遍。

　　3、敲鼓

　　演奏音乐可以孩子你释放压力，无论是他在弹钢琴、吹双簧管或者是弹吉他。让孩子试着去敲鼓吧，它可以很好地释放压力。如果他没有乐器去演奏，那么也可以诗经敲废纸篓或者是锅，抓住一把大勺子，在器皿上敲他所爱的歌曲的节奏吧。

　　4、深呼吸，然后再做一次

　　我曾经看到有人坐在十字路口，嘴巴一直不停地、一遍又一遍地说话。这是冥想，它也可以帮助孩子达到放松的效果。而且，其实他不必盘腿坐着去冥想，他只要深呼吸就可以了。用10分钟来试着做做下面的指示吧：让他假装他的胃是一个气球，通过呼吸慢慢地将这个气球充满气。然后假装吸入了一个彩虹，当你呼气的时候，可以一直不停地重复一个能够带给你快乐的词。

　　5、大笑

　　有谁不喜欢笑呢？科学家已经通过研究，证实了大笑可以减压甚至让人少生病。所以帮助你的孩子找到一条可以大声欢笑的途径吧。可以让你的孩子和他的朋友一起吃饭，看看谁能够讲出最好玩的笑话。或者是在晚饭后，给孩子讲一讲搞笑的故事。"