陆羽之家

　　"现在的你已经来到了所谓的“妊娠蜜月期”，相对了怀孕早期，你的睡眠质量应该说有了较大的改善，现在你可以睡得很安稳。虽然如此，你也不可能像怀孕前那样一觉睡到天大亮。那么妊娠中期你的睡眠模式究竟如何呢？看完这篇文章你便会做到心中有数了。这些小贴士你做起来并不困难，然而却能实实在在改善这一阶段的睡眠质量。

　　你的感觉有无变化？

　　在妊娠第一阶段，孕酮水平的迅速增加是导致孕妈白天疲累晚上难睡的根本原因。那么这一阶段呢？好在孕酮的变化更加平稳，并且增加劲头也不像早期那么猛了。言下之意，你精力充沛的可能性大大增加，加上这一阶段孕吐的情况也过了巅峰期，应该说，这一阶段真的是孕妈的蜜月期呢！

　　如何让良好睡眠持续下去？

　　如果你在此时尝试建立起自己的睡眠习惯，这将是个不错的选择，因为你不会因为睡眠问题而精力衰竭。如果你还没有准备好，那么仍然采取侧卧的睡姿。

　　如果能够培养其他一些良好的习惯，那么接下来几个月你会相对轻松一些。这些习惯包括：养成一个良好的睡前习惯，遵循一个常规的睡眠时刻表，将电视机搬离卧室等。

　　运动如何能帮助你？

　　这一阶段也是你开始运动的好契机，因为你感觉更棒，睡得更好。运动能够促进孕妇精神和身体的健康，同时反过来又能让睡眠更安稳。不过在睡觉之前运动却不是什么好选择。一般的建议是白天进行运动，而夜晚则给自己较长的过渡期来酝酿睡眠情绪。

　　如何处理睡眠问题？

　　第二阶段的睡眠小偷可能包括打鼾、充血、睡眠呼吸暂停、腿抽筋、多动腿、多梦等原因。如果这一阶段睡眠对于你来说还是一个问题的话，那么你就要考虑和医生谈一谈了。因为通常，妊娠中期的睡眠总体而言是较好的。"